Étiquette : salade weightwatchers

Salade de pommes de terre nouvelles, feta, petits pois {veggie} – 7 SP

Salade de pommes de terre nouvelles, feta, petits pois {veggie} – 7 SP

Recette pour 2 personnes: 7 SP / personne. C’est enfin la saison des petits pois frais et j’ai décidé d’en profiter pour réaliser cette délicieuse salade de pomme de terre en guide de plat végétarien ou en accompagnement de quelques grillades. Je vous conseille de […]

Salade Crétoise {veggie} – 3 SP

Salade Crétoise {veggie} – 3 SP

En ce moment je fais souvent cette recette à la maison car simple et rapide, alors même si c’est pas super original je partage quand même la recette car elle est pauvre en SP et ça cale. Je mange souvent cette salade crétoise en accompagnement […]

Salade grecque – 6 SP

Salade grecque – 6 SP

Cette salade grecque est parfaite pour les journées caniculaires comme aujourd’hui, car pas de cuisson, juste de bons légumes frais. Il en existe plein de versions différentes, avec poivron, sans thon etc….. À vous de voir si vous voulez ajouter des ingrédients ou pas !

Recette pour 1 personne: 6 SP liberté ou 8 PP.

 

salade cretoise delicesregime.com

Ingrédients

  •   250 g Concombre
  •  1  oignon rouge
  •  40 gr feta light
  •  140 g Thon en conserve au naturel (Albacore)
  •  1 Tomate
  •  1 pincée Sel
  •  1 pincée Poivre
  •  2 cc Huile d’olive vierge
  •  10 g Olives noires
  •  1 cc Origan

Instructions

  • Lavez et découpez les tomates en rondelles. Épluchez le concombre, puis coupez le en tranches. Ciselez l’oignon en très fines lamelles.
  • Mélangez les ingrédients ensemble dans un saladier puis ajoutez les olives noires, le thon et la feta coupée en morceaux. Assaisonnez avec l’huile d’olive, de l’origan et un peu de sel et poivre puis dégustez.

 

 

 

Salade de pois chiche, carotte et chorizo – 7 SP ou 10 PP

Salade de pois chiche, carotte et chorizo – 7 SP ou 10 PP

Si vous n’avez pas pris l’habitude de manger des légumineuses il est grand temps de commencer et cette recette pourrait fortement vous séduire! De bonnes tomates, des carottes et du chorizo composent cette salade légère et nourrissante. Si vous voulez emporter cette salade en lunch box […]

Salade de pommes de terre, légumes, poulet et oignon rouge -6SP

Salade de pommes de terre, légumes, poulet et oignon rouge -6SP

Recette pour 1 personne: -6SP -10 PP Ca y est les premiers rayons de soleils ont pointés le bout de leur nez et cela m’a donné envie de me faire une belle salade gourmande mais saine! Cette salade peut être modifiée selon les légumes que […]

Salade mexicaine – 6 SP

Salade mexicaine – 6 SP

Je vous propose cette recette très facile et rapide à réaliser ! Il s’agit d’une salade à base de semoule fine, haricot rouge thon et légumes. C’est une de mes recettes de taboulé favoris,  pour sa couleur  mais également pour l’alliance de saveurs que je trouve super bonne !

Recette pour 1 personne: 6 SP ou 7PP.

Ingrédients

25 g Semoule fine, crue
70 g Thon au naturel
150 g Concombre
40 g Maïs
40 g Haricots rouges cuits
50 g Poivron
1 cc Huile d’olive vierge
1 pincée Sel
1 pincée Poivre
1/2 Echalote

Instructions

  • Faire cuire la semoule fine selon les indications du paquet et laissez refroidir. Ajouter l’huile d’olive à la semoule et mélanger.
  • Tailler les légumes et l’échalote en petits cubes.
  • Dans un bol, mélanger tous les ingrédients.
  • Saler, poivrer et laisser au frais.
  • Dégustez bien frais.
Salade de hareng fumé et pommes de terre -4SP -7PP

Salade de hareng fumé et pommes de terre -4SP -7PP

Recette pour 2 personnes: 4 SP 7 PP / personne Une recette pratique lorsqu’on a pas eu le temps d’aller faire des courses. Le hareng est vendu sous vide et se conserve très bien au réfrigérateur. Ingrédients 200 g Pomme de terre 150 g Tomate […]

Salade melon avocat – 5 SP

Salade melon avocat – 5 SP

J’avais hâte que les melons arrivent sur les étals pour pouvoir déguster une de mes salades préférées. Prête en 10mn vous allez vous régaler! Recette pour 2 personnes: 5 SP liberté ou5 PP / personne Ingrédients 200 g Melon 100 g Avocat 100 g Crevettes […]

Salade millefeuille de saveurs – 6 SP

Salade millefeuille de saveurs – 6 SP

Cette recette je l’ai faite pour Emilie de mon groupe WeightWatchers qui était en manque d’inspiration pour se faire une salade. Elle voulait quelque chose de différents alors j’espère que ça lui plaira. En tout cas moi je me suis régalée avec ces petits légumes croquants!!! Bien sur vous n’êtes pas obligé de dresser à l’emporte pièce pour que ça soit bon mais j’aimais le côté superposition des couches de saveurs.

Recette pour 1 personne: 6 SP ou 7 PP.

Salade de pates ww

Ingrédients

115 g d’Escalope de poulet
1/2  Courgette
1/2  Carotte
1 cc d’Huile  d’olive
70 g de Coquillettes
2 CS Crème fraîche allégée 4% et 5%
1/3 cc Moutarde fine de Dijon
2 CS Jus de citron
1 cc Ciboulette
1 cc Vinaigre   balsamique

Instructions

  • Cuire les coquillettes et les laisser refroidir.
  • Couper les légumes en tout petits carrés ( 3mmx3mm). Les faire sauter à feu très vif dans un poêle à peine huilée pendant 4 minutes. Sortir du feu, saler et poivrer et réserver.
  • Couper l’escalope en petit cube (1cmx1cm) et faire sauter dans un wok à feu très vif avec la ciboulette et un peu de jus de citron pendant 4 minutes. Déglacer avec le vinaigre balsamique. saler et poivrer. Réserver.
  • Dans un petit ramequin, mélanger la moutarde avec la crème et le jus de citron et poivrer.
  • Mettre un emporte pièce sur l’assiette et commencer par mettre les coquillettes, puis les morceaux de poulet puis finir par les légumes. Tasser et mettre au frais pendant 20 minutes. Enlever l’emporte pièce, faire couler la sauce et servir frais.

 

Salade Gibraltar – 7 SP

Salade Gibraltar – 7 SP

Voici une recette que j’ai piqué à ma Belle-mère et que j’adore!! C’est un plat très frais à base de fruits de mer et de légumes croquants. Avec les beaux jours qui arrivent je commence à avoir envie de fraicheur et de salade. Les saveurs des […]