Se mettre au sport

Se mettre au sport

Notre amie coach sportif, Audrey, s’associe à DelicesRegime et vous propose conseils pour une prise en main sportive.

Changer son alimentation c’est bien mais améliorer sa condition physique c’est aussi important! Bousculons nos habitudes sédentaires et bougeons-nous!

Pour celles qui n’ont pas la possibilité de se rendre dans une salle de sport, pas de soucis, on peut tout aussi bien travailler à la maison! Tout comme pour la perte de poids, c’est la volonté et la motivation qui feront le travail!

Simplement, il vous faudra un minimum de matériel (tout ce qui est suggéré ici se trouve à Décathlon, les prix étant très abordables et les articles d’excellente qualité:

- un tapis
-un elastiband
-une paire d'haltères (à choisir entre 1 et 2kg)

Pour débuter, ce matériel est largement suffisant du fait qu’il y aura beaucoup d exercices à poids de corps.

Les activités sont à répartir en fonction de vos disponibilités, la devise étant  » no pain , no gain » ! Idéalement, il faut arriver à faire 2  séances cardio par semaine (footing, marche rapide, vélo ou autre de 20 min pour débuter),  2 séances de renforcements ( de 30 min) et une d’étirements!

par Audrey Greiffemberg – Coach sportif

audrey


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